今天大暑，昨天已经进入二伏了，俗话说：小暑不算热，大暑三伏天

今天儿大暑，从一早儿北京的阳光和气温就可以看出大暑有多么的炎热，昨天已经进入二伏了

大暑时节怎样养生？俗话说："小暑不算热，大暑三伏天"饮食上也要注意降热，进入闷热的天气1.饮水要充足，夏日水分流失比较快，水分的补充尤为重要。大口大口喝凉水很爽，但是不建议这么喝，不利于肠胃。最好是喝温开水，2.睡个午觉挺好的，到了夏日，容易感觉疲惫，所以除了尽量避免在烈日之下出去劳作意外，更是要让自己好好睡一个午觉，这不仅可以舒缓自己浮躁烦闷的情绪，还能养养精神，更利于提高下午的工作效率，3.出行注意防暑，天热是非常容易中暑的，提前备好防中暑药物，也可以喝点绿豆汤，4.空调温度不宜过低

在北方高温、南方多雨闷热的季节如何平稳健康的度过，特别是老人、小孩、体弱的人

我推荐的健康养生方法就是及时补充水分。大暑的特点就是热，因此最大的问题就是身体的水分容易蒸发，不论是出大汗，还是隐性失水，还是呼吸加快，或者吹风扇，水是为身体散热的重要物质，如果没有足够的水分基本很难快速散热，因此中暑的人一定要马上补充水分！

同理，散热的同时也带走了身体内的水分，你知道吗，水分占人体体成分的60%左右，承担着几乎所有的重要功能，如果大脑缺水就会反应迟钝，身体缺水就会代谢障碍，肌肉缺水就会影响运动功能...。 因此暑天养生最主要的不能缺水！

这里说的补水可不是感到口渴了，赶紧去喝水，应该随时随地、经常的多喝水，说到多喝水，其实种类很多，除了白开水是最好的，还可以多喝淡茶，最好是清爽的绿茶类，还推荐酸梅汤（自制最好，少放糖）、绿豆汤、清凉解暑的还有冬瓜、薏米等食材。 如果运动出汗过多，可以适当补充一些运动饮料或者淡的糖盐水。

大暑养生，不忘补水！