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别宅了,社交会延长寿命(长寿秘诀最新版)

我想网官网 2023-10-23 11:09:58全网优质搞笑GIF领域创作者

据说,“社牛”的人,往往要比其他人更加长寿,2023年10月23日,根据四川华西医院《流行病学与社区健康》杂志上的一项涉及对28000平均年龄89岁的中国老年人研究,经常社交会延长寿命,也就是说,喜欢凑热闹凑堆,对老年人的健康非常有益。所以,别“宅”了,如果想要长寿的话。

长寿秘诀最新版(2023版)

关于,社交会延长寿命,《我想网》发现,在英国,一项针对52-79岁的老年人的调查显示,具有较高正常感的人,其死亡率可以减少3%-4%,这也就意味着,只要老人开心,死亡率就会下降。

别宅了,社交会延长寿命(长寿秘诀最新版)

现在的网络上,有两个词,一个是“社牛”,一个是“社恐”,这两个词,代表了两个极端,所以为了长寿秘诀,还是选择“社牛”吧。

爱凑热闹,对健康有这么多好处!

1、痴呆少、抑郁少

2023年《神经病学》杂志上最新发表的研究发现,更多地接触社会,与总体和认知功能相关的脑容量更大相关,经常社交的人罹患痴呆和晚年抑郁症的概率更低。

具体来说,社交频率最高组的脑总体积占颅内总体积百分比为67.8%;随着社交频率的降低,大脑总体积占比也呈下降趋势。此外,很少参与社交活动的老年人往往有着更小的大脑颞叶、枕叶、蝶窦、海马和杏仁核体积,且存在明显的统计学意义。

乐于参加社交活动的老年人有着更好的心理健康,罹患抑郁的风险更小,脑部相关区域的萎缩情况自然也得到了改善。

更多地参加社交活动,老年人的总体与认知相关区域的大脑容量也会保持在更“年轻”的状态,这也与更低的痴呆症以及晚年抑郁症风险有关。②

2、心病少、脑病少

2019年,一项由华中科技大学同济医学院和美国佐治亚大学共同参与发表在《社会科学与医学》杂志上的研究发现,参与社交活动对中老年人的心理健康很有好处,能够降低他们抑郁的风险。还有同类研究显示,积极的社交关系与生存率提高50%相关,社交孤立的人群心血管疾病风险增加29%,中风风险增加32%。③

无论是哪个年龄段的成年人,体育运动、社交俱乐部以及朋友聚会等各类的社交活动都是不错的选择。而对于老年人,则更需要多参与社交活动。

北京师范大学老年心理实验室杨娜2017年在健康时报刊文中表示,社交类活动比如上老年大学,参加手工班,多和年轻人聊天、交流,接触新的事物、文化和语言,都可增进身心健康。④

总的来说,经常参加社交活动,会让身体和心理都能得到一个健康的、平衡的状态。

多尝试些“凑热闹”的活动

1. 主动认识邻居、结交朋友

近年来,独居老人的数量增多,老年人发生抑郁的风险也越来越大。现在很多人住楼房、电梯公寓,可能住了好几年都还没跟邻居说过话。老年人长期没有社交参与就可能导致抑郁,甚至引发一些认知障碍的问题。

所以,要“主动出击”,多认识一下周围的邻居,尤其是遇到有年龄相仿的,可以主动认识,约着买菜、散步,去社区打麻将、跳舞,扩大自己的社交圈,这样社交活动也自然丰富了起来。

2. 多参与打麻将等棋牌类活动

对于老年人来说,打麻将等棋牌类活动的好处是非常多的。首先,可以促进社交。一般打麻将四人一桌,在打牌过程中,大家相互了解更多,关系也更近了;其次,棋牌类活动能给人带来愉悦,一定程度上降低中老年人抑郁的风险;最后,棋牌类活动属于手脑并用,可以改善人的认知能力。

当然,打麻将也要适度,毕竟久坐也会引发健康问题。

3. 积极参与社区、小区活动

现在很多社区有各种老年兴趣团体,社区、小区也会定期举办一些团体活动,鼓励老人们多参与这些团体或活动,参加合唱团、舞蹈队,也可以加入社区、小区的志愿者队伍,为社区、小区的居民服务,这样也让老年人继续发挥作用,自己也会觉得被需要。

不要小看这种“有用”的感觉,这对于退休后突然闲下来、有了大把时间的老年人来说,被大家需要可以维持他们的自信心、责任感,也让他们能有一个健康的心理状态。

4. 跟亲人朋友多保持联系

“年轻人很忙,不要随时打扰他们……”很多时候,老人抱着不要打扰儿女的心态,没有随时跟儿女联系。其实发个微信、短信,晚上简单视频聊几句,这种程度根本算不上“打扰”,反而你随时给子女汇报下在参加活动,跟哪些朋友们一起玩,子女会更放心。

另外,老年人也要多和老朋友、老同事联系,方便的可以约着逛公园、喝茶、钓鱼,距离远点的可以多打电话叙旧,甚至还能定期约着聚个餐,这类社交活动一定要保持频率。

不过注意,不推荐老年人用玩手机的方式来替代线下的社交活动,要想维持健康的老年生活状态,既要与时俱进学习新事物,合理使用智能手机,更重要的是也要维持日常的社交活动。

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我想网 · 2023-08-25 10:51